간헐적단식_[間歇的断食]
8월24일 ~ 28일 간헐적단식
유성천국
2020. 8. 29. 10:41
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8월24일 ~ 28일 간헐적단식
이번주는 월 수 금은 점심한끼만 먹었구
화 목은 점심, 저녁을 먹었어요
24일 월요일
날당근, 날고구마, 찐단호박, 바나나 두개,
삶은계란 3개, 하루견과, 프로바이오틱스분말,
두부한모, 우유 200ml
25일 화요일
프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과,
삶은계란 3개, 바나나 두개, 날당근, 날고구마, 찐단호박
저녁은 편의점 도시락+컵면 먹었어요
구성이 좋은거 같아요
두부, 계란, 닭살, 나물, 동그랑땡, 스팸한조각
26일 수요일
프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과,
삶은계란 3개, 바나나 작은거 4개, 우유 200ml,
날당근, 날고구마, 찐단호박
27일 목요일
프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과,
삶은계란 두개, 바나나 작은거 3개, 찐단호박,
날당근, 날고구마
저녁은 화욜일과 같은
편의점 도시락+최애 컵라면 "참깨라면"
28일 금요일
바나나가 얼마나 작은지.... 라이터 만하네요
바나나 작은거 4개, 삶은계란 4개, 프로바이오틱스분말,
두부한모, 하루견과, 날고구마, 날당근, 찐단호박,
검은콩 두유
체중은 큰변화는 없어요
하루에 두끼를 먹는게 요즘엔 넘넘 어렵네요
식당에서 먹기도 그렇고....
살빠지는 음식
바나나, 고구마, 오트밀, 그릭요거트, 홍차, 사과
살찌는 음식
바게트, 옥수수, 감자, 흰쌀밥, 떡, 우동
특히 흰쌀밥에는 Gi지수가 매우 높아 섭취즉시
혈당을 급속하게 늘려 대부분 지방으로 저장될
가능성이 높다
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