점심한끼 20년 4월 23일 목요일
점심한끼 하루견과, 적콜라비, 날고구마, 날당근, 삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4, 두부한모, 프로바이오틱스분말 오늘은 콜라비에 대해서 알아보려 합니다 ☆적콜라비 콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소 양배추 튿유의 단맛이 있고, 순무의 단단한 식감이 있어요 ☆영양성분 칼로리 100g 28kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 영양성분이나, 효능은 뛰어남 비타민 함유량이 높아 혈압상승을 억제하고 안토시아닌, 카로티노이드 는 항산화 작용을 하여 암예방에 도움을 줍니다 ☆다이어트 효과 아연, 망간, 미네랄, 비타민C 가 함유되어 피부미백과 탄력에 도움 ☆면역력 증가 안토시어닌 성분함유로 황산화 및 면역력 증강에 도움 ☆콜레스테롤감소 칼륨이 다량으로 함유되어 체내에 콜레스테롤을 배출시켜 고혈압 ..
2020. 4. 23.
점심한끼 20년 4월 22일 수요일
점심한끼 삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4, 콜라비, 날당근, 날고구마, 하루견과, 두부 한모, 프로바이오틱스분말 ☆단호박 효능 대표적인 효능은 심혈관 질환을 예방 혈당을 낮춰주어 당뇨에 좋음 비타민A 강한 황산화 작용으로 암에 좋음 풍부한 베타카로틴 효능이 노화 방지 및 시력보호 칼륨은 몸에있는 소금기의 농도를 낮추는 역할 면역력상승 숙변을 제거하고, 위장의 활동을 활발하게 만드는데, 도움을 줌 ☆함께먹으면 좋은 음식 소고기 ☆단호박 칼로리 100g에 70kcal 로 낮은편으로 식단관리 용으로 좋음 ☆단호박 영양성분 베타카로틴, 식이섬유, 비타민A, C, E, 칼슘, 엽산, 칼륨
2020. 4. 22.
