한국형 지중해 식단 VS 저탄고지 ?
한국형 지중해 식단 VS 저탄고지 ? 지난주 생로병사의 비밀 KBS1 방송에서는 한국형 지중해 식단 과 저탄고지 어느방법이 건강에 이로운지에 대해서 방송을 했다 1년전 부터 본격적으로 간헐적단식과 저탄고지를 병행해 왔던 나에게는 도움이 되는 방송이었다 말이 저탄고지 이지, 실상은 탄수화물은 거의 먹지 않는 식단이었다 보통 내가 먹는 것들은, 삼겹살, 소고기, 날두부, 날당근, 찐양배추, 찐단호박 바나나, 삶은계란 2~3개, 포스트바이오틱스, 하루견과, 플레인요플레, 등이었고 가끔 양념조리된 음식과 김치, 밥을 먹지 않은건 10개월이 넘었고, 몸무게가 줄어드는 것은 근육의 양(량)이 줄어서 무게가 줄어들었다는 결과였다 한국형 지중해 식단 탄수화물, 지방, 단백질 비율을 5:3:2로 맞춘 균형식단 케톤식이요..
2021. 3. 15.
만성염증, ‘이것’ 먹으면 효과
만성염증, ‘이것’ 먹으면 효과 만성염증 방치 시 당뇨합병증, 심혈관질환 위험↑ 염증 예방·관리 위해 채소, 견과류 등 항산화 식품 섭취 우리 몸속에 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 염증이 있다면 온갖 병의 원인이 될 수 있다. 만성염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 급성염증과 다르다. 만성염증은 증상 없이 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으킨다. 신경과 미세혈관을 침범해 무서운 당뇨합병증과 심혈관질환의 위험을 높인다. 오래 된 염증은 고혈압, 비만은 물론 위·대장 질환 및 암, 치매 등에도 악영향을 미칠 수 있다. 만성염증의 위험도를 높이는 것은 고열량 음식섭취, 운동부족, 수면장애, 스트레스, 대기오염, 흡연 등 다양하다. 장기간 몸속에서 누적되어 온갖 병을 유발하는 염..
2021. 2. 28.