반응형 4월 26일 부터 30일까지 식사 체중기록 간헐적단식 15:9 4월 26일 부터 30일까지 식사 체중기록 간헐적단식 15:9 간헐적단식의 최대효과는 공복 16시간 이상을 유지하는 것일 테지만, 늦은 퇴근과 회사의 정해진 점심식사 시간으로 간헐적단식 16:8을 하는 것은 나에게 어려운 일이다 아쉽지만, 나는 나 나름대로 15:9라는 간헐적 단식 방법을 2021년 01월 04일 부터 시행하고 있다 올해 두번째기록으로 4월 26일 월요일부터 30일 금요일까지의 식사와 체중에 대한 기록을 하겠다 가급적 점심은 회사에서 규칙(?)적으로 먹을려고 한다 매주 월요일 식단표가 붙여지고 그것을 사진으로 기록을 남긴다 토요일이나, 일요일이 되면 월요일에 무엇을 먹었었는지 기억이 잘 나질 않아서 이다 ㅋㅋ 4월 26일 월요일 점심 감자꽈리고추 조림, 청경채나물, 비엔나소시지, 배추김치.. 2021. 5. 4. 간헐적단식 3월 기록 오늘 아침에 측정 했구요 월요일 아침보다 많이 줄었어요 월요일 아침에는 85키로 넘었었어요 주말에 완죤 잘 먹었었거든요 8번 측정을 했었네요 무게에 연연하지 않을려고, 하지만 궁금해서요 먹고싶은거 꾸욱~ 참고 체중계에 올랐을 때 무게가 줄어있으면, 기부니가 좋드라구요 체중이 늘었지만, 체지방은 감소를 했어요 실제 나이보다 적어서 다행(?)이에요 ㅋㅋ 피쿡을 만나기 전에는 일일이 손으로 기록하고 엑셀로 옮겨 적고, 했었는데 피쿡으로 블루투스 연동해서 스마트폰 어플로 관리하니까 편하고 좋은 거 같아요 2020. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
