반응형 4월 26일 부터 30일까지 식사 체중기록 간헐적단식 15:9 4월 26일 부터 30일까지 식사 체중기록 간헐적단식 15:9 간헐적단식의 최대효과는 공복 16시간 이상을 유지하는 것일 테지만, 늦은 퇴근과 회사의 정해진 점심식사 시간으로 간헐적단식 16:8을 하는 것은 나에게 어려운 일이다 아쉽지만, 나는 나 나름대로 15:9라는 간헐적 단식 방법을 2021년 01월 04일 부터 시행하고 있다 올해 두번째기록으로 4월 26일 월요일부터 30일 금요일까지의 식사와 체중에 대한 기록을 하겠다 가급적 점심은 회사에서 규칙(?)적으로 먹을려고 한다 매주 월요일 식단표가 붙여지고 그것을 사진으로 기록을 남긴다 토요일이나, 일요일이 되면 월요일에 무엇을 먹었었는지 기억이 잘 나질 않아서 이다 ㅋㅋ 4월 26일 월요일 점심 감자꽈리고추 조림, 청경채나물, 비엔나소시지, 배추김치.. 2021. 5. 4. 간헐적 단식 15:9 기록 간헐적 단식 방법 + 간헐적 단식 식단 간헐적 단식 15:9 기록 간헐적 단식 방법 + 간헐적 단식 식단 어찌어찌 하다보니, 간헐적단식 16:8, 간헐적단식 5:2를 거쳐 24시간단식을 하다가 지금은 회사에서 점심을 12시에 먹고, 퇴근하고 집에오면 저녁 8시반에서 9시사이가 되어 간단하게 요플레, 하루견과 등....저녁에 먹는 것들은 아래에 적었어요 요것들을 먹고 나면 9시 정도가 되고, 다음날 점심까지는 약 15시간 공복을 유지 하게 됩니다 그래서 16대8 이 아닌 15대9 정도가 될거 같아요 4월19일 월요일 ~ 4월 23일 금요일 간헐적 단식 식단 4월 19일 점심 12:00 쑥갓두부나물, 물만두튀김, 배추김치, 푸딩 오징어덮밥, 돼지고기김치찌게 점심은 요렇게 회사구내 식당에서 먹구 퇴근길에 도봉산역에서 부터 의정부경전철 발곡역 까지 .. 2021. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
