간헐적단식 16:8 소개 하는방법
요즘 누구(코로나) 덕분에 집에 계시는 분들이 많으실 텐데요 운동하러 헬스장이나, 수영장이나.....어디든 가서 운동을 하기도 어렵구요 이럴때, 특별히 운동을 하지않아도 살을 뺄수 있는 방법이 간헐적단식 을 하는 것입니다 처음 단식을 시작하시는 분들께서는 16:8 을 하시라고 권해드리고 싶어요 16:8 이 무엇이냐 하면, 16시간 동안은 공복을 유지하고, 8시간 동안 음식물을 섭취하는 것 입니다 예를 들어, 저 같은 경우에는 출근을 해서 아침 10시에 건강 쥬스를 마시고, 13시에 점심식사, 4시반에 저녁식사를 해요 양은 많지는 않구요 하루 제가 섭취하는 식품 들의 총 칼로리는 600~700칼로리 정도 되구요 프로바이오틱스분말 2g, 하루견과 20g, 삶은계란 2개, 바나나 1개, 찐단호박 1/4개, 날..
2020. 4. 8.
