간헐적단식 16:8 소개 하는방법

요즘 누구(코로나) 덕분에 집에 계시는 분들이 많으실 텐데요
운동하러 헬스장이나, 수영장이나.....어디든 가서 운동을 하기도 어렵구요
이럴때, 특별히 운동을 하지않아도 살을 뺄수 있는 방법이
간헐적단식 을 하는 것입니다
처음 단식을 시작하시는 분들께서는 16:8 을 하시라고
권해드리고 싶어요

16:8 이 무엇이냐 하면,
16시간 동안은 공복을 유지하고, 8시간 동안 음식물을 섭취하는 것 입니다

예를 들어, 저 같은 경우에는
출근을 해서 아침 10시에 건강 쥬스를 마시고,
13시에 점심식사, 4시반에 저녁식사를 해요
양은 많지는 않구요
하루 제가 섭취하는 식품 들의 총 칼로리는
600~700칼로리 정도 되구요
프로바이오틱스분말 2g,
하루견과 20g, 삶은계란 2개, 바나나 1개, 찐단호박 1/4개,
날당근 1개, 날고구마 1개, 두부 300g 정도 입니다

아침 10시에 프로바이오틱스분말 을 쥬스에 타서 마시구요
쥬스는 바나나한개, 야쿠르트2개,
하루견과20g 을 넣고 갉았어요

계란 은 3개를 먹을 때도 있구요

제가 먹는 것들을 보셔서 아시겠지만,
탄수화물은 섭취를 않하려고 노력하고 있구요
[저탄고지]를 하고 있는 것이지만, 지방도 없어요
월요일부터 금요일 까지는 요렇게 섭취를 하고

확실히 체중이 줄어들고, 40대 초반이지만
나잇살을 빼고있어요

#간헐적단식