간헐적단식, 점심한끼 16:8 체중감량 비교

3월 30일 월요일 부터 4월 3일 금요일 까지
점심한끼만 먹는 23시간 단식을 했구요

4월 6일 월요일 부터 4월 10일 금요일 까지
16:8 간헐적단식 을 해봤어요

시작 체중이 달라서, 크게 변화는 못 느꼈지만,
점심한끼든, 16:8이든 무게는 줄어 들었습니다

아래 그림은 PICOOC 체중계로 측정한 기록이구요

체중이 위에와 같이 변화 되었어요
점심 한끼만 먹는 걸로 해야겠어요

이렇게도 해보시고, 저렇게도 해보셔서
자신의 몸에 맞는 것을 하세요

5:2 도 있어요

제가 월요일부터 금요일까지
평일에 먹는 것들입니다

프로바이오틱스분말, 하루견과,
삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4 조각,
날당근, 날오이, 날고구마, 방울토마토, 두부 300g 정도

몇몇식품은 가끔씩 바꿔주고 있어요
최대한 제철식품으로, 저렴하게 구입할 수 있는 것들로요

벌써 식품이 거의 떨어져서, 주문을 했어요
다음주에는 적콜라비를 새롭게 먹어볼려고 합니다

有聖天國