반응형 7월13일~17일 하루두끼 16:8 간헐적단식 7월13일~17일 하루두끼 16:8 간헐적단식 저의 기초대사량이 적다고 평가가 되어서 이번주에는 하루두끼를 먹어봤어요 기초대사량 이란?☆기초대사량 이란? 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서, 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다름 ☆기초대사량을 높이는 방법 - 근육량의 증가(근력운동), 활동량의증가, 균형잡힌 식단 ☆대사연령 기초대사량/체중=기초대사기준치 (체중1Kg의 기초대사량)를 계산하여 성별, 연령, 계층별 기초대사기준치와 비교 저의 기초대사량은 요렇다고 PICOOC체중계가 알려줬어요표준 기초대사량은 1820kcal 권장 칼로리는 2148~2327kcal 이네요 7월13일 월요일 하루두끼약 20시간 단식후, 먹는 첫끼는 지난주 점심한끼와 동일하게 프로바이오틱스분말, 두.. 2020. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
