반응형 다이어트 할 때 "기초대사량"을 늘리기 다이어트 할 때 "기초대사량"을 늘리기 다이어트 할 때 기초대사량을 늘리면 좀 더 효율적으로 체중감량을 할 수 있다고 한다 기초대사량을 늘리는 방법을 알아보자 기초대사량을 늘리는 방법 근육운동하기 우리 몸은 근육이 열량을 소모하기 때문에 기초대사량과 매우 연관이 깊다 근력 운동으로 근력량을 늘리면 기초대사량이 높아지고 근육이 에너지를 적극적으로 소비 하기 때문에 적은 운동으로도 더 많은 열량을 태울 수 있다 단백질 섭취하기 근손실을 막기 위해서는 단백질 섭취가 매우 중요하다 단백질을 많이 먹으면 인체 대사가 활성화되고 근육량과 기초대사량을 늘리는 데 도움이 된다 단백직을 육류, 생선, 유제품, 콩 등을 통해 골고루 섭취해 주는 것이 좋다 하루 물 2L 이상 마시기 다이어트, 간헐적단식 중에 충분한 물 섭.. 2022. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
