점심한끼 20년 4월 23일 목요일
점심한끼 하루견과, 적콜라비, 날고구마, 날당근, 삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4, 두부한모, 프로바이오틱스분말 오늘은 콜라비에 대해서 알아보려 합니다 ☆적콜라비 콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소 양배추 튿유의 단맛이 있고, 순무의 단단한 식감이 있어요 ☆영양성분 칼로리 100g 28kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 영양성분이나, 효능은 뛰어남 비타민 함유량이 높아 혈압상승을 억제하고 안토시아닌, 카로티노이드 는 항산화 작용을 하여 암예방에 도움을 줍니다 ☆다이어트 효과 아연, 망간, 미네랄, 비타민C 가 함유되어 피부미백과 탄력에 도움 ☆면역력 증가 안토시어닌 성분함유로 황산화 및 면역력 증강에 도움 ☆콜레스테롤감소 칼륨이 다량으로 함유되어 체내에 콜레스테롤을 배출시켜 고혈압 ..
2020. 4. 23.
점심한끼 20년04월14일
적콜라비, 날당근, 날고구마, 찐단호박, 프로바이오틱스분말, 하루견과, 두부한모, 삶은계란 2개, 바나나 한개적콜라비는 양배추+무 를 접목해서 만들은 식품으로 포드맵이 높은 식품입니다 과민성대장증후군 이 있으신분들은, 섭취를 조심하셔야 합니다 변비에 좋은 식품이고, 비타민 함유량이 높아요지난 금요일에 10Kg이나, 주문했는데 포드맵이 높은 식품인줄 몰랐어요 ㅠㅜ 어제 처음으로 적콜라비를 먹었는데, 양배추를 먹었을 때와 같은 뱃속의 반응이 있었어요 아~ 이런..... 쾌변은 했지만, 섭취량을 조절 해야겠어요
2020. 4. 14.
