반응형 4월 26일 부터 30일까지 식사 체중기록 간헐적단식 15:9 4월 26일 부터 30일까지 식사 체중기록 간헐적단식 15:9 간헐적단식의 최대효과는 공복 16시간 이상을 유지하는 것일 테지만, 늦은 퇴근과 회사의 정해진 점심식사 시간으로 간헐적단식 16:8을 하는 것은 나에게 어려운 일이다 아쉽지만, 나는 나 나름대로 15:9라는 간헐적 단식 방법을 2021년 01월 04일 부터 시행하고 있다 올해 두번째기록으로 4월 26일 월요일부터 30일 금요일까지의 식사와 체중에 대한 기록을 하겠다 가급적 점심은 회사에서 규칙(?)적으로 먹을려고 한다 매주 월요일 식단표가 붙여지고 그것을 사진으로 기록을 남긴다 토요일이나, 일요일이 되면 월요일에 무엇을 먹었었는지 기억이 잘 나질 않아서 이다 ㅋㅋ 4월 26일 월요일 점심 감자꽈리고추 조림, 청경채나물, 비엔나소시지, 배추김치.. 2021. 5. 4. 삼겹살 (Pork belly サムギョプサル)소주(soju Alcohol)칼로리(kcal) 삼겹살 (Pork belly サムギョプサル)소주(soju Alcohol)칼로리(kcal) 삼겹살은 제5갈비뼈 또는 제6갈비뼈에서 귓다리까지의 등심 아래 복부 부위이다 100g 에 348kcal로 1인분이 200g 이므로 약 696kcal 정도가 되겠다 소주 한병은 340kcal로 두병 까지는 괜찮은 걸까? 아무래도 당분이 많이 들어있으니, 적당히 마셔야 겠죠 ☆ 복부에 살이 많아졌다 단순히 몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없겠지만, 과도한 뱃살은 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향 남성의 경우 40인치(101.6cm) 여성의 경우 35inch(88.9cm)를 넘으면 건강에 적신호가 켜진다고 한다 본인의 경우 38인치 였고, 허리 둘레는 잘 모르겠지만, 96Kg에서 81Kg에 도달했고, .. 2020. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
