점심한끼 20년 4월 23일 목요일

점심한끼

점심한끼

하루견과, 적콜라비, 날고구마, 날당근,
삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4,
두부한모, 프로바이오틱스분말

오늘은 콜라비에 대해서 알아보려 합니다

☆적콜라비
콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소
양배추 튿유의 단맛이 있고, 순무의 단단한 식감이
있어요

☆영양성분
칼로리 100g 28kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있지만,
영양성분이나, 효능은 뛰어남
비타민 함유량이 높아 혈압상승을 억제하고
안토시아닌, 카로티노이드 는 항산화 작용을
하여 암예방에 도움을 줍니다

☆다이어트 효과
아연, 망간, 미네랄, 비타민C 가 함유되어
피부미백과 탄력에 도움

☆면역력 증가
안토시어닌 성분함유로
황산화 및 면역력 증강에 도움

☆콜레스테롤감소
칼륨이 다량으로 함유되어
체내에 콜레스테롤을 배출시켜
고혈압 발병 예방
나트륨 배출도 도와
혈관속에 쌓인 노폐물을 배출

☆변비개선
적게 먹어 변비가 생기는 다이어트에
풍부한 식이섬유로 장운동을 활발하게 해서
배변활동을 도움
속쓰림과 위산과다 증상 개선에도 좋은 효과를
나타냄

☆콜라비 부작용
글루코시놀레이트 성분은 요오드 섭취를 방해해
갑상선 관련 질환이 있으신 분들이나,
갑상선이 약하신분들은 섭취를 주의 하셔야 합니다
오이나, 당근등을 함께섭취하면
비타민C의 흡수도 방해를 하기에
따로 섭취하시는 것이 좋아요