일주일동안 1.4Kg 감량했어요
5월 1일 금요일 점심식사 후라이드치킨+치킨무+물
5월 1일 금요일 저녁식사
단호박훈제오리찜+야채햄셀러드
5월 2일 토요일 점심한끼
옥상에서 삼겹살파티+소주
5월 3일 일요일 점심한끼
족발+막국수+깔라만시(좋은데이)1병
5월 4일 월요일 점심한끼
하루견과, 날고구마, 날당근, 찐단호박,
프로바이오틱스분말, 삶은계란 두개, 바나나, 두부
5월 5일 화요일 점심한끼+아침(김밥한줄)
새우탕소컵+오렌지+바나나+김밥한줄+
소금사탕몇개+물500ml
5월 6일 수요일 점심한끼
프로바이오틱스분말, 두부, 하루견과, 바나나,
날고구마, 날적콜라비, 삶은계란 두개
5월 7일 목요일 점심한끼
바나나, 삶은계란 두개, 프로바이오틱스분말,
두부, 하루견과, 날고구마, 날당근, 진단호박
5월 8일 금요일 점심한끼
생콜라비, 날고구마, 찐단호박, 하루견과, 두부,
프로바이오틱스분말, 바나나, 삶은계란 두개
5월 8일 오후간식(?)
아아(아이스아메리카노)를 선물받아서 시원하게~
마셨어요(감사합니다)
매일 매일 오후 13시까지 물만 마시고 있고,
13시 이후에 위에 있는 것들을 섭취해요
최대한 천천히 15분이상
보통 30분 이상의 시간이 걸립니다
15분 이상 천천히 먹어야 포만감이 생긴다고 합니다
성인 남자기준 일일 권장 칼로리(kcal)는
2100~이상인 것으로 알고 있으나, 저는 800kcal로리가
넘지 않도록 섭취하고 있고,
주말에는 비교적 잘 먹는 편입니다
따로 먹는 약물은 없으며, (예를들면 칼로컷이나, 영양제 같은것들...) 음식물 식단 조절 과, 섭취시간 조절로
체중을 줄이고 있어요
4월30일 석가탄신일 부터 5월 5일 어린이날 까지
쉬는 날이 많아서, 산을 4개 올라갔다 왔어요
그럼에도 불구하고, 많이 빠지지는 않았어요
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