점심한끼 5월 18일 ~ 22일 (간헐적단식)

점심한끼 5월 18일 ~ 22일 (간헐적단식)

18일 월요일

프로바이오틱스분말, 두부한모, 날고구마, 날적콜라비,
찐단호박, 하루견과, 바나나, 삶은계란 두개

5월 19일 화요일

찐단호박, 날적콜라비, 날고구마, 하루견과, 두부 한모,
프로바이오틱스분말, 삶은계란 두개, 바나나

5월 20일 수요일

프로바이오틱스분말, 두부 두모, 삶은계란 4개,
날고구마, 날적콜라비, 찐단호박, 바나나

5월 21일 목요일

날적콜라비, 날고구마, 찐단호박, 하루견과,
삶은계란 4개, 바나나, 프로바이오틱스분말,
두부한모

두부한모+계란 4개 섭취시
칼륨, 칼슘, 철분, 나트륨 의 부족현상이 발생

5월 22일 금요일

프로바이오틱스분말, 두부 두모, 하루견과,
찐단호박, 삶은계란 4개, 바나나, 날당근, 날고구마

두부 두모 를 섭취 했을땐,
칼륨, 나트륨 의 섭취부족 현상이 발생
다음주에는 바나나의 양을 두개로 늘려볼 예정

5월 1일 부터 5월 22일 까지
1주일 동안 1.2Kg 감량

점심한끼 만 먹는 다이어트를 하고있고,
치트키는 없지만, 꾸준히 함으로 인해
체중이 감소하고 있고,

하루걷기 10000보 가 목표이지만,
평균 8000보 정도 걷고 있는거 같다