점심한끼 24시간단식 간헐적단식

24시간 단식 후에 제가 먹는 것들입니다
수미(秀味)라고 적혀있는 통에는
바나나, 요구르트 하루견과를 넣고 갉아만든
음료 입니다
여기에 먹기전에 프로바이오틱스를 넣고
세이킹(섞이도록) 해서 1시 부터 30분동안
천천히 마셔줍니다
대략 량은 300ml정도 되는거 같아요
그다음에 한시반에 삶은계란을 먹고
찐단호박 1/4조각을 먹고,
날당근 한개, 날고구마 한개를
15분에서 30분가량 천천히
먹어요
그러면 뱃속에서 꼬르륵 꾸꾸꾸 이런 소리가
나요
​
처음 다이어트를 시작했을 때는
위를 줄이기 위해서 3시세끼를
먹되, 량을 조금씩 줄였구요
한두달 정도 이후에
간헐적단식 16:8방법을 3개월가량 했구요
5:2를 3개월 가량하다가,
지금은 점심 한끼만 먹고 있어요
​
금요일밤부터 일요일 점심 까지는
먹고 싶은대로 먹어요
​
금요일에 술약속도 많잖아요 ㅋㅋ
​
특별히 하는 운동은 없지만,
10000보 걷기, 스쿼드(?앉았다일어나기)100회
팔굽혀펴기 쉬엄쉬엄 100개 하구요
한번에 하눈 횟수는 최대 13개~15개 까지 입니다
​
시작 몸무게는 96키로 였구요
현재는 83~84키로 왔다갔다 하고 있어요

https://youtu.be/DZfaoh93opA먹는것 소개입니다