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7월 27일 ~ 31일 하루두끼 간헐적단식 7월 27일 ~ 31일 하루두끼 간헐적단식 16:8 27일 월요일점심한끼 만 먹었어요 하루견과, 프로바이오틱스분말, 두부한모, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 찐단호박, 날고구마 날당근 비도오고, 귀찮아서 저녁은 굶었어요 28일 화요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 하루견과, 찐단호박, 날당근, 날고구마 회사에서 분하고, 화나는 일이있어서 저녁 않먹고 집에 들어가서 라면에 소주한병 마셨어요29일 수요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과, 바나나 두개, 삶은계란 두개, 찐단호박, 날고구마, 날당근 저녁은 굶음 30일 목요일날당근, 날고구마, 찐단호박, 삶은계란 3개, 바나나 두개, 프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과 저녁 굶음 31일 금요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 바.. 2020. 7. 31.
7월 20일 ~ 24일 하루두끼 간헐적단식 16:8 2020. 7. 25.
7월13일~17일 하루두끼 16:8 간헐적단식 7월13일~17일 하루두끼 16:8 간헐적단식 저의 기초대사량이 적다고 평가가 되어서 이번주에는 하루두끼를 먹어봤어요 기초대사량 이란?☆기초대사량 이란? 가만히 있어도 생명 활동을 위해 소비되는 최소한의 에너지로서, 체질, 특성, 근육량 등에 따라 조금씩 다름 ☆기초대사량을 높이는 방법 - 근육량의 증가(근력운동), 활동량의증가, 균형잡힌 식단 ☆대사연령 기초대사량/체중=기초대사기준치 (체중1Kg의 기초대사량)를 계산하여 성별, 연령, 계층별 기초대사기준치와 비교 저의 기초대사량은 요렇다고 PICOOC체중계가 알려줬어요표준 기초대사량은 1820kcal 권장 칼로리는 2148~2327kcal 이네요 7월13일 월요일 하루두끼약 20시간 단식후, 먹는 첫끼는 지난주 점심한끼와 동일하게 프로바이오틱스분말, 두.. 2020. 7. 17.
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