점심한끼 20년 4월 27일 월요일
찐단호박 1/4, 날고구마, 날당근, 두부 한모, 프로바이오틱스분말, 하루견과, 삶은계란 2개, 바나나 한개 콜라비는 포드맵이 높은 식품으로 과민성대장증후군이 있는 저는 화, 목 두요일에만 먹을려고 합니다 콜라비에 들어있는 칼슘을 당근이나, 오이와 함께 섭취를 하면, 체내로 흡수가 되지 않는다고 하여 화, 목요일에는 당근을 먹지 않을려고 합니다
2020. 4. 27.
의정부시민도 잘 모르는
고산동(빼뻘),기차(홈통)바위,수락산(주봉),도정봉,만가대사거리 코스
의정부시민도 잘 모르는 고산동(빼뻘),기차(홈통)바위,수락산(주봉),도정봉, 만가대사거리 코스 https://youtu.be/6vhW_gzNcNI 1-1번 버스를 타고, 고산동(빼뻘)에서 하차를 합니다 농협마트(은행)가 있는 곳에서 내리게 되는대, 그길로 오르면 됩니다 오른쪽에는 미군부대 담벼락이 있고, 왼쪽은 사유지인지 휀스가 쳐져있고 그 사잇길로 오르면되지요 왼쪽이 제가 올라온 길이구요 오른쪽은 검은돌에서 올라오는 길입니다 저는 이쪽 방향으로 올라갈 것 이구요 이쪽은 장마 이후에 물놀이 하기 좋은 숨은계곡이 있는 곳입니다 의정부 시민들도 잘 모르는 곳이죠 한참을 올라오면 산곡동 신도시(?)가 보이기 시작합니다 요 구간이 조금 힘들어요 깔딱고개 같은 느낌이죠 그래도 아는 사람들이 별로 없어서 마스크 벗..
2020. 4. 27.
점심한끼 20년 4월 23일 목요일
점심한끼 하루견과, 적콜라비, 날고구마, 날당근, 삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4, 두부한모, 프로바이오틱스분말 오늘은 콜라비에 대해서 알아보려 합니다 ☆적콜라비 콜라비는 양배추와 순무를 교배한 채소 양배추 튿유의 단맛이 있고, 순무의 단단한 식감이 있어요 ☆영양성분 칼로리 100g 28kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있지만, 영양성분이나, 효능은 뛰어남 비타민 함유량이 높아 혈압상승을 억제하고 안토시아닌, 카로티노이드 는 항산화 작용을 하여 암예방에 도움을 줍니다 ☆다이어트 효과 아연, 망간, 미네랄, 비타민C 가 함유되어 피부미백과 탄력에 도움 ☆면역력 증가 안토시어닌 성분함유로 황산화 및 면역력 증강에 도움 ☆콜레스테롤감소 칼륨이 다량으로 함유되어 체내에 콜레스테롤을 배출시켜 고혈압 ..
2020. 4. 23.
점심한끼 20년 4월 22일 수요일
점심한끼 삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4, 콜라비, 날당근, 날고구마, 하루견과, 두부 한모, 프로바이오틱스분말 ☆단호박 효능 대표적인 효능은 심혈관 질환을 예방 혈당을 낮춰주어 당뇨에 좋음 비타민A 강한 황산화 작용으로 암에 좋음 풍부한 베타카로틴 효능이 노화 방지 및 시력보호 칼륨은 몸에있는 소금기의 농도를 낮추는 역할 면역력상승 숙변을 제거하고, 위장의 활동을 활발하게 만드는데, 도움을 줌 ☆함께먹으면 좋은 음식 소고기 ☆단호박 칼로리 100g에 70kcal 로 낮은편으로 식단관리 용으로 좋음 ☆단호박 영양성분 베타카로틴, 식이섬유, 비타민A, C, E, 칼슘, 엽산, 칼륨
2020. 4. 22.
점심한끼 20년 4월 21일 화요일
무슨 날씨가 얼큰한 국물이 생각나는 초겨울 같아요 그럼에도 불구하고, 간헐적단식을 하고 있기에~ 식단조절을 하고 있기에~ 괜찮은 여름이 올것이기 때문에~ 콜라비, 날당근, 날고구마, 프로바이오틱스분말, 두부한모, 찐단호박 1/4, 하루견과, 바나나 한개, 삶은계란 2개 요만큼만 먹었어요 식사시간은 13시 조금넘어서 부터 섭취를 했고, 15분이상 천천히 먹었구요 대략 30~40분 정도 걸리게 먹었어요 집에 올때 온몸이 후끈하면서 이런 느낌이 드는데, 이거이 지방이 연소되는 거 맞겠죠???!! 곧여름이구 식스빵도 만들어야 하는데, 코로나 덕분에 격리가 5월5일 까지 연장이 되었고, 쵸콜릿 복근은 내년에 만들어야 겠어요 ㅋㅋ
2020. 4. 21.
