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점심한끼 11일 월요일~15일 금요일 점심한끼 11일 월요일~15일 금요일 월요일에는 삶은계란 두개, 하루견과, 프로바이오틱스분말 두부한모, 바나나, 찐단호박, 날고구마, 날당근 화요일 삶은계란 두개, 바나나, 프로바이오틱스분말 두부한모, 하루견과, 찐단호박, 날고구마, 날적콜라비 수요일 프로바이오틱스분말, 두부한모, 바나나, 하루견과 삶은계란 두개, 날당근, 날고구마, 찐단호박 수요일 저녁에 약속이 있어서 왕십리 리빠똥에서 치킨몇조각+생맥1500ml 가량 먹었어요 레트로감성의 경양식 같은 느낌의 가게였어요목요일 도담순대국을 먹었구요금요일 바나나, 삶은계란 두개, 프로바이오틱스분말, 두부두모, 하루견과2개, 찐단호박, 날고구마, 날적콜라비 콜라비는 오이나, 당근과 같이 먹을 경우 콜라비에 들어있는 칼슘성분을 흡수하지 못하도록 방해를 한다고 .. 2020. 5. 18.
국립현충원둘레길 산책 National Cemetery Dulle-gil 국립현충원둘레길 National Cemetery Dulle-gil 오전에 관악11봉 종주를 가고싶었으나, 흐린날씨로 집에서 쉬다가 오후에 답답하고, 집에만 있기 아쉬워서 아이들을 데리고, 현충원 둘레길을 다녀 왔어요 동작중학교 옆길부터 시작을 했어요 아무런 준비물도 없이 그냥 나왔어요 마스크만 착용하구요 아카시아꽃이 활짝폈네 ~ 향기좋으다~ 앗, 토토로가 살고있는 숲이었어요 잘려나간 나무에서 가지가 또 자라났어요 흔한남매 입니다 잠시 휴식을 취하고 있는 4남매 입니다 물통하나 없이 나왔어요 숲길이 정말좋아요 산딸기도 있구요 먹지는 않았어요~ 구석구석동작이야기 남묘 창빈안씨 묘역 동래정씨 임당공파 묘역 효간공 이정영 묘역 동작충효길 약수터가 80m 거리에 있다고 해서 갔었는데, 물이 않나 왔어요 ㅠㅜ 밤에.. 2020. 5. 17.
긴급재난지원금 조회 및 안내 긴급재난지원금 신청은 어디에서?​ 긴급재난지원금 홈페이지긴급재난지원금 홈페이지에서는 가구원 수와 지원금 금액만 확인할 수 있으며,카드사 홈페이지에서 신청할 수 있어요 온라인 신청은 5부제로 실시 하고 있고요저는 4,9년도에 출생하여, 오늘 신청을 합니다 ​방문신청은 5월 18일 월요일부터입니다 https://www.긴급재난지원금.kr/checkRegForm.jsp 긴급재난지원금 :: main본문 바로가기 긴급재난지원금 조회 및 안내 가구는 주민등록 세대를 기준으로 하되, 건강보험 피부양자 개념 적용 (2020. 3. 29. 기준) 힘내라 우리 국민, 힘내라 우리 경제 긴급재난지원금 대한민국 정부 상세보기 공인인증서를 보유한 세대주만 조회할 수 있습니다. (모바일 기기 이용불가) 본인 확인 폼 성 명 주민.. 2020. 5. 14.
관악산정상 1시간 7분만에 오르기 관악산정상 1시간 7분만에 올랐어요 ☆오늘의 코스 ♤대중교통 7호선 도봉산역, 건대입구역 2호선 환승 서울대입구역 하차, 3번출구로 나옴 버스정류장에서 5511번 타고, 건설환경종합연구소앞 하차 ♧산행코스 건설환경종합연구소앞-등산로입구- 제3왕관바위-관악산(연주대)-관악문(하)아래사거리 -마당바위-하마바위-국기봉-예촌마을 ♤대중교통 2호선 사당역(잠실방면)-건대입구역 7호선환승- 도봉산역 도착 BAC 인증 티셔츠 도착을 했구 어떤 것을 먼저 입을까나.... 세탁을 먼져 해야겠어요 이번 산행에서는 실버를 입었구요 출근할때 처럼 도봉산역에서 7호선타고 건대입구역에서 2호선으로 갈아타고, 서울대입구역에 내렸구요 3번출구로 나가야 하는데, 4번 출구로 나왔어요 seven7에서 물500ml 한병, 삶은계란 두개,.. 2020. 5. 12.
점심한끼 20년05월01일~08일 간헐적단식 일주일동안 1.4Kg 감량했어요5월 1일 금요일 점심식사 후라이드치킨+치킨무+물5월 1일 금요일 저녁식사 단호박훈제오리찜+야채햄셀러드5월 2일 토요일 점심한끼 옥상에서 삼겹살파티+소주 5월 3일 일요일 점심한끼 족발+막국수+깔라만시(좋은데이)1병5월 4일 월요일 점심한끼 하루견과, 날고구마, 날당근, 찐단호박, 프로바이오틱스분말, 삶은계란 두개, 바나나, 두부5월 5일 화요일 점심한끼+아침(김밥한줄) 새우탕소컵+오렌지+바나나+김밥한줄+ 소금사탕몇개+물500ml5월 6일 수요일 점심한끼 프로바이오틱스분말, 두부, 하루견과, 바나나, 날고구마, 날적콜라비, 삶은계란 두개5월 7일 목요일 점심한끼 바나나, 삶은계란 두개, 프로바이오틱스분말, 두부, 하루견과, 날고구마, 날당근, 진단호박5월 8일 금요일 점심한.. 2020. 5. 8.
숨은벽능선, 백운대, 북한산국립공원 북한산국립공원 숨은벽능선+백운대 https://youtu.be/tyOWkMZ_BjY 오늘의 코스 사기막골입구--숨은벽--백운대---약수암하단--대동사 --계곡하산길--북한산성탐방지원센터 지난 부자산행이였던, 도봉산에서 데리고 왔던 올챙이들의 뒷다리가 나오기 시작하여, 자연으로 돌려주기 위해 함께 출발했어요 민락중학교 앞 버스정류장에서 무려 30분쯤 기다린 후에, 버스가 왔어요 휴일이라 배차간격이 긴건가? 안골(가능동)에 내려 계곡(?)개천(?)에서 올챙이들과 작별을 했지요 제가 좋아하는 노란간판 김밥집에서 4줄 구매, 아침으로 각각 한줄씩 먹으면서 34번 버스를 기다렸는데, 버스정보가 없었어요 40분 넘게 기다린 후에 34번 버스가 왔고, 환승할인도 못받았어요 ㅠㅜ (휴일+주말에는 자차로 이동하는 걸로 .. 2020. 5. 6.
1시간만에 도착, 청계산(매봉)코스 청계산(매봉) 1시간만에 도착하는 코스 오늘 다녀온 코스입니다 신분당선 청계산입구역 2번출구에서 부터 시작 했지요 입산 : 원터골입구-생태경관보존지역-길마재-깔딱고개 -헬기장계단(800M)-돌문바위-매봉정상(582M)-만경대 하산 : 만경대-매봉-헬기장-산토끼옹달샘-원터골약수터 -원터골정자-진달래능선입구-원터골입구(원점) 오늘의 신발은 마운티아 아쿠아트래킹화(?)였구요 청계산은 계단이 많고, 등산로가 확실해서 트래킹화로도 충분한 곳이었어요 아침일찍 출발을 했구요 거의 첫차를 타고 갔어요 버스를 타고 종합운동장역 으로 이동을 했구요 종합운동장역에서 2호선 전철 강남역 방향에 탔구요 강남역에 내려서, 신분당선 양재방향으로 갈아타고 세정거장 가서 [청계산입구]역에서 하차하고, 2번출구로 나갔어요~ 강남역 신분.. 2020. 5. 4.
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