6월 15일 ~ 19일 점심한끼

6월 15일 ~ 19일 점심한끼

어제 불수(불암산, 수락산 연계산행)
덕분에 무릎, 허벅지가 아파서
약사먹었어요
15일 월요일
빈속에 약 각각한알

근육이완제

점심한끼

찐단호박, 날당근, 날고구마, 하루견과,
바나나 두개, 삶은계란 3개, 두부한모
프로바이오틱스분말

16일 화요일
약을 먹어야 해서 어쩔수(?)없이
아침에 라면을 먹고
약 각각 2알

점심은 어제와 동일

17일 수요일
약을 먹기 위해
아침으로 미숫가루+빵 구매

소세지빵&미숫가루

hotBread

2호선 건대입구역 통로에 있는 빵집

점심한끼

점심은 어제와 같음

18일 목요일

점심한끼

그냥 아침저녁에는
약을 각각 한알만 먹기로 함
점심은 어제와 같은 걸로~

19일 금요일

점심한끼

매일 같은 것만 먹고 있음
그냥 먹어도 좋은 것들을 찾고 있는 중....~

지난주에 비해 100g만 늘었고,
체지방은 1.5% 줄었음~^^

신체나이

신체나이가 실재보다
적게 나와서 좋으다~^^☆

체중은 늘었지만,
체지방이 줄었고

다음주 월요일 부터
한달동안 홈트 시작할 예정임

내가 먹은 것들의 칼로리(kcal)
무게를 제고 먹는 편이 아니라서
정확하지는 않겠지만,
대략 요정도만 섭취하고 있음

여름이됬고, 상온에서 상할거 같은
식품들을 바꿀예정이고
어떤 것들이 좋을지 찾고있는 중임
황태포 와 육포를 생각하고 있음

 비타민A는 완죤 초과상태
비타민C & 칼슘은 여전히 부족 상태이고,
나트륨은 일부러 섭취를 하는 것이 좋은지
일부러 섭취를 하지 않는 편이 좋은지
아직 확실 하지는 않지만,
모든식품에 나트륨 성분이 들어있다고
함으로, 굳이 별도로 먹지는 않음

가끔 산에 갈때, 갈증해소용으로
소금사탕 섭취하고 있음

☆치팅데이
치팅데이에 아무렇게나
아무것이나, 많이 먹는 것이 아니라
평소에 먹던 음식들중(다이어트식품)
몇몇 가지를 좀더 먹거나,
부족한 영양분을 섭취하는 날이
바로 [치팅데이]라고 합니다