8월 10일 ~ 8월14일 간헐적단식
8월 10일 ~ 8월14일 간헐적단식 10일 월요일바나나 3개, 삶은계란 4개, 두부한모, 프로바이오틱스분말 날당근, 찐단호박, 하루견과 고구마가 떨어져서... 계란1+바나나1 했어요 저녁은 제육덮밥 11일 화요일날당근, 찐단호박, 프로바이오틱스분말 두부한모, 하루견과, 바나나 3개, 삶은계란 3개 저녁 굶음 12일 수요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과, 삶은계란 4개, 바나나 3개, 날당근, 찐단호박 비가 많이와서 저녁 굶음 13일 목요일하루견과, 날당근, 찐단호박, 삶은계란 4개, 바나나 3개, 프로바이오틱스분말, 두부한모 오늘도 비가 많이와서 저녁 굶음 14일 금요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 날당근, 날고구마 찐단호박은 냉동보관했다가 가지고 나왔는..
2020. 8. 18.
8월 3일~8월 7일 간헐적단식 1일1식
8월 3일~8월 7일 간헐적단식 점심한끼 8월3일 월요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 찐단호박, 날당근, 날고구마 8월4일 화요일날당근, 날고구마, 찐단호박, 삶은계란 3개, 바나나 두개, 두부한모, 하루견과, 프로바이오틱스분말 8월5일 수요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 찐단호박, 날고구마, 날당근 8월 6일 목요일날당근, 날고구마, 찐단호박, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과 8월 7일 금요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 날당근, 날고구마, 찐단호박 지난 주에는 비가 너무 많이 자주내렸어요 화요일 저녁에 중화요리+소맥 수요일 저녁에 순남시래기 ..
2020. 8. 10.
7월 27일 ~ 31일 하루두끼 간헐적단식
7월 27일 ~ 31일 하루두끼 간헐적단식 16:8 27일 월요일점심한끼 만 먹었어요 하루견과, 프로바이오틱스분말, 두부한모, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 찐단호박, 날고구마 날당근 비도오고, 귀찮아서 저녁은 굶었어요 28일 화요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 바나나 두개, 삶은계란 3개, 하루견과, 찐단호박, 날당근, 날고구마 회사에서 분하고, 화나는 일이있어서 저녁 않먹고 집에 들어가서 라면에 소주한병 마셨어요29일 수요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과, 바나나 두개, 삶은계란 두개, 찐단호박, 날고구마, 날당근 저녁은 굶음 30일 목요일날당근, 날고구마, 찐단호박, 삶은계란 3개, 바나나 두개, 프로바이오틱스분말, 두부한모, 하루견과 저녁 굶음 31일 금요일프로바이오틱스분말, 두부한모, 바..
2020. 7. 31.
간헐적단식, 점심한끼 16:8 체중감량 비교
3월 30일 월요일 부터 4월 3일 금요일 까지 점심한끼만 먹는 23시간 단식을 했구요 4월 6일 월요일 부터 4월 10일 금요일 까지 16:8 간헐적단식 을 해봤어요 시작 체중이 달라서, 크게 변화는 못 느꼈지만, 점심한끼든, 16:8이든 무게는 줄어 들었습니다 아래 그림은 PICOOC 체중계로 측정한 기록이구요체중이 위에와 같이 변화 되었어요 점심 한끼만 먹는 걸로 해야겠어요 이렇게도 해보시고, 저렇게도 해보셔서 자신의 몸에 맞는 것을 하세요 5:2 도 있어요 제가 월요일부터 금요일까지 평일에 먹는 것들입니다 프로바이오틱스분말, 하루견과, 삶은계란 2개, 바나나 한개, 찐단호박 1/4 조각, 날당근, 날오이, 날고구마, 방울토마토, 두부 300g 정도 몇몇식품은 가끔씩 바꿔주고 있어요 최대한 제철식품..
2020. 4. 10.
간헐적단식 16:8 소개 하는방법
요즘 누구(코로나) 덕분에 집에 계시는 분들이 많으실 텐데요 운동하러 헬스장이나, 수영장이나.....어디든 가서 운동을 하기도 어렵구요 이럴때, 특별히 운동을 하지않아도 살을 뺄수 있는 방법이 간헐적단식 을 하는 것입니다 처음 단식을 시작하시는 분들께서는 16:8 을 하시라고 권해드리고 싶어요 16:8 이 무엇이냐 하면, 16시간 동안은 공복을 유지하고, 8시간 동안 음식물을 섭취하는 것 입니다 예를 들어, 저 같은 경우에는 출근을 해서 아침 10시에 건강 쥬스를 마시고, 13시에 점심식사, 4시반에 저녁식사를 해요 양은 많지는 않구요 하루 제가 섭취하는 식품 들의 총 칼로리는 600~700칼로리 정도 되구요 프로바이오틱스분말 2g, 하루견과 20g, 삶은계란 2개, 바나나 1개, 찐단호박 1/4개, 날..
2020. 4. 8.
